pomyślimy :-)) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) DT zaległe treningi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a85162b57738474a8ff13a9b8ffd1bcf.jpg dodatkowo na próbę wykonałam 4 x 5kgx 10 wyciskania leżąc, nie bolało aleee wiem, że nie powinno ponieważ działa blokada. Czy takim małym ciężarem mogę robić? a co z wiosłami ? chciałabym jakieś ćwiczenia na [...]
Dobrze gadasz, a ja podobnie działam :) zamówiłem wstępnie ciężary i ławkę. Przez 2-3 miechy się rozkręcę, a później jak już docelowo będę robił domową siłkę to się zobaczy. Ten wyciąg mi się widzi ze względu na fajne i chyba dobre ćwiczenia na plecy. Reszta w swoim czasie. Właśnie to tej ławki Smitha się bym nie upierał. Potwierdziłeś tylko to o [...]
dzięki,tak wiem planowałem dołożyć już ćwiczenia na plecy .Ćwiczę w domu do dyspozycji mam tylko hantle po 23kg(regulowane) i dryf krzywkę .Planowałem poćwiczyć trochę w domu i iść na siłownię 2
To czy osiągniesz efekt w postaci odsłonięcia mięśni zależy w dużej mierze ile tam tych mięśni jest. Jakbyś chciała się nauczyć podciągać to koniecznie zamiast któregoś ćwiczenia na plecy (proponowałabym wywalić ściąganie podchwytem) wrzuć sobie opuszczanie na początek.
[...] powtórzeń. Przerwy wypoczynkowe powinny trwać około 30-45 sekund. Na początku lub na końcu treningu powinny być wykonywane ćwiczenia aerobowe (stepper, rower stacjonarny). Ćwiczenia te powinny być wykonywane w następujący sposób: I tydzień: 5 - 10 minut II tydzień: 10 - 15 minut III tydzień: 10 - 15 minut IV tydzień: 15 - 20 minut V tydzień: 20 [...]
A ja proponuje Ci podciaganie sie za kark i inne podciagania.Dorzuc to cwiczenie do reszty.Moim zdaniem nie ma lepszego cwiczenia na plecy.Nawet jesli nie podciagniesz sie do konca to rob to ile sie da.
"czytaj i pytaj"!!!!!!!!!!!!!!!! jesli masz 13 lat to jestes za mlody "ćwiczenia na plecy to mam garba " bo masz zla technike daj sobie spokuj z cwiczeniem masz kontakt z bazą
odstajace lopatki? wg mnie powinne pomoc cwiczenia na plecy (wioslowania). czyli - zalej lopatki miesem. a z jakimkolwiek szkrzywieniem najlepiej skierowac sie lo lekarza i ogolnie wypytac co to jest, co z tym robic. pozdrawiam
Dokłądnie tak jak wyżej. Osobiście wole barki dołaćzyć do treningu tric+bic, bo jak dołaćzyłem do klaty to już nie mogłem tak ćwiczyć barków jakbym chciał bo tric był zmęczony po wyciskaniu. Również pierwsze słysze że przy grzbiecie triceps pracuje. Podaj ćwiczenia na plecy przy których czujesz ze tric pracuje!!! Jestem ciekaw.
Dzieki! Teraz juz mam przynajmniej rozwiane watpliwosci jesli chodzi o to Plan jest ponad moje sily bom początkujący )) Wątpliwości mogę mieć jakie byłyby najlepsze cwiczenia na plecy i barki.
Powiem tylko jedno: PODCIĄGANIE!!! Nie ma lepszego cwiczenia na plecy. Zrob 3 serie w szerokim chwycie, potem 3 w wąskim. Powtorzenia rob tak, zebys nie przekroczyl 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 7
